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健康管理师知识分享:晚睡会让人越来越胖

  健康管理师知识分享:晚睡会让人越来越胖

  专家表示,如果人长期熬夜晚睡,会出现神经内分泌失调,导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等等。此外,睡得晚不符合养肝规律,体内瘦素的分泌也会减少,从而导致人越来越胖。晚睡对人体还有哪些损伤?

  一、熬夜会让人体【生物钟】被打破,将我们的脂肪存储起来

  美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授,在《科学》杂志上发表过一项研究。

  这项研究表明,熬夜会让我们的生物钟被打破,导致肠道菌群中的一种细菌变强,从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,让我们长胖。

  也就是说,熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉,最后彻底把自己吃成个大肉球。

  二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常,让脂肪堆积

  人体会在晚上分泌胰岛素,这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化,如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常,让体内脂肪堆积,从而导致长胖。

  简单来说,就是熬夜会让胰岛素工作懈怠,不给我们燃烧脂肪了,让我们吃进去的食物全都堆成肉,把你堆成一个肉呼呼的大胖子。

  三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高,让我们对食物特别感兴趣

  一项meta分析表明,熬夜的时候,会让体内饥饿激素(人体分泌出来的一种激素,它能令人对食物产生格外的好感)浓度升高,增加对高热量、高甜度食物的兴趣。

  所以,熬夜的时候,你会特别想吃东西,越熬越饿,越饿越想吃,越吃越胖!

  四、熬夜会影响【HGH】分泌,让脂肪燃烧速度减缓

  人体在⌈深度睡眠⌋状态时会分泌一种叫人体生长激素(HGH)的物质,它能帮助我们燃烧脂肪,当我们熬夜时,HGH分泌就会受到影响,脂肪燃烧速度也会跟着减缓,从而让我们长胖!

  看到这里,有些人就会想,那我晚上熬夜,白天来个⌈深度睡眠⌋不就行了吗?不行!

  因为HGH只在晚上分泌,而且还要求睡眠时间不能短,所以想白天补觉来弥补HGH分泌不足的基友们,想都不要想了,还是老老实实晚上早睡吧。

  除此以外,熬夜还可能导致骨骼肌衰竭,减少肌肉质量以降低消耗,让肥肉增加,肌肉减少……

  所以,想减肥的人,千万别熬夜了!

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