健康管理师知识分享：晚睡会让人越来越胖

　　专家表示，如果人长期熬夜晚睡，会出现神经内分泌失调，导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等等。此外，睡得晚不符合养肝规律，体内瘦素的分泌也会减少，从而导致人越来越胖。晚睡对人体还有哪些损伤?

　　一、熬夜会让人体【生物钟】被打破，将我们的脂肪存储起来

　　美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授，在《科学》杂志上发表过一项研究。

　　这项研究表明，熬夜会让我们的生物钟被打破，导致肠道菌群中的一种细菌变强，从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，让我们长胖。

　　也就是说，熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉，最后彻底把自己吃成个大肉球。

　　二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积

　　人体会在晚上分泌胰岛素，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常，让体内脂肪堆积，从而导致长胖。

　　简单来说，就是熬夜会让胰岛素工作懈怠，不给我们燃烧脂肪了，让我们吃进去的食物全都堆成肉，把你堆成一个肉呼呼的大胖子。

　　三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣

　　一项meta分析表明，熬夜的时候，会让体内饥饿激素(人体分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感)浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。

　　所以，熬夜的时候，你会特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖!

　　四、熬夜会影响【HGH】分泌，让脂肪燃烧速度减缓

　　人体在⌈深度睡眠⌋状态时会分泌一种叫人体生长激素(HGH)的物质，它能帮助我们燃烧脂肪，当我们熬夜时，HGH分泌就会受到影响，脂肪燃烧速度也会跟着减缓，从而让我们长胖!

　　看到这里，有些人就会想，那我晚上熬夜，白天来个⌈深度睡眠⌋不就行了吗?不行!

　　因为HGH只在晚上分泌，而且还要求睡眠时间不能短，所以想白天补觉来弥补HGH分泌不足的基友们，想都不要想了，还是老老实实晚上早睡吧。

　　除此以外，熬夜还可能导致骨骼肌衰竭，减少肌肉质量以降低消耗，让肥肉增加，肌肉减少……

　　所以，想减肥的人，千万别熬夜了!