江苏中医预防保健调理技术培训

　　中医强调“正气存内，邪不可干”，是中医学的根本所在，也是中医防病治病的基本方法。人是一切生命的主宰，在漫长的生命过程中，脏腑之间相互作用，互相影响，相互依存。如果没有健康的身体，脏腑功能就不能正常发挥，脏腑功能失调，则疾病丛生，甚至出现病邪横行的现象。

　　因此预防保健要从“正气”入手，强调“正气存内，邪不可干”的思想，要求人们积极提高自身健康素质。此外，注重饮食养生也可提高机体抵抗力和免疫力，达到预防疾病目的。中医预防保健调理技术有以下几种:(1)按摩法：用手按揉腰部：肾经之海，腰为肾之府，也;(2)按压法：双手叉腰：以腰为横越两肋之阳;(3)按揉法：用手指按揉腹部：肾经之海，腹部为肾之府;(4)按摩法：用手指在腹部前后移动按摩20次以上。

　　一、调理原则

　　1、调补原则：通过饮食的合理搭配，如多吃些肉类、鱼类，多食蔬菜等，多吃水果等方式达到补益气血、调节阴阳的目的，使人体阴阳平衡，进而预防疾病。2、调和治疗原则：根据患者具体病情变化，辨证施治。3、调和药性原则：根据个体的体质情况确定采用何种方法治疗，以增强体质并减少或消除病邪。4、针灸推拿结合疗法原则：根据中医经络学说将针灸和理疗有机地结合起来。

　　二、注意事项

　　按揉时，以全身放松，用手自然、协调、柔和的手法，将刺激准确地传到患处。按摩时速度要均匀。要注意按揉时间：以15~20分钟为宜。按揉时间过长容易疲劳：建议每天半小时以上。按摩时间不宜过长。每穴3~5分钟为宜。

　　三、调理方法

　　1、揉搓法：揉搓后用热毛巾敷其背部，可治疗腰痛和感冒等。2、叩击法：双手在腹部左右各叩击20次左右。3、叩叩齿：齿下即是肾经之海：叩齿可以益肾强身。4、摩腹法：用双手从腹部自上而下摩动，顺时针30次左右。5、按摩法：用双手沿腹部顺时针方向做轻柔的摩擦运动，以达到通经活络的目的。6、按摩法：用双手先在腹部顺时针方向按摩10分钟左右，然后再逆时针方向做50次左右。7、按摩法：用双手拇指或食指分别从腹部两侧按压上下肢，每次3分钟至10分钟左右。