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2022年中医师承和确有专长备考紧张怎么办?分享几个妙招!

  2022年中医师承和确有专长备考紧张怎么办?分享几个妙招!下面的方法适合正在备考的考生,在日常的备考中适当的放松自己的身体,有利于更好地学习。

  正确运用深呼吸是调节情绪的另一种简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。

  另外,考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可。

  按摩内关穴能调节情绪,其道理在于,中医学的大量临床学表明,针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用,把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。

  全身放松训练法是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。您可以坐在椅子上或保持站立站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复进行,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

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